破解睡眠密碼

????反思睡眠法則

????獲得認可的有關于良好睡眠的建議有很多：定時睡眠，不再床上工作（或看電子郵件），鍛煉，健康飲食，睡前不飲酒。但卡恩等研究人員質疑這些陳舊的、貌似有理的觀點。他們的觀點至關重要，因為我們由于睡眠而感受到的壓力經常是睡眠的最大障礙。

????1. 8小時不一定合適

????沉睡8小時也許很棒，但在人類的大多數歷史上，是先睡四個小時，活動一兩個小時，然后再上床睡四個小時。

????2.多醒幾次沒關系

????人們平均每晚醒來大約9.3次，所以不要為多次醒來而感到煩惱。卡恩認為，快速再次入睡的能力才是睡眠健康的關鍵。

????3.周期很重要

????卡思說，有時候少睡一會兒會感覺更加精神，只要他們能夠在睡眠周期的恰當時刻醒來。（他對此設計了一種鬧鐘。）

????4.注意你的時型

????你是喜歡早起的人還是夜貓子？安排好你的活動，使你以最舒適的狀態做事。

????杰弗里·奧布賴恩（Jeffrey O'Brien）曾經擔任《財富》雜志的高級編輯，是StoryTK公司的聯合創始人。StoryTK位于灣區，為公司制作報道。