跑步離你到底有多遠？

????一個人的極限到底能到哪里？

????時間已經過去了近1個世紀，但人們對于這個問題的探尋顯然并未結束。馬拉松、登山、越野……人們不斷用各種運動挑戰著自己，也挑戰著身心的極限。

????但顯然，對于絕大多數人而言，相較于登山、越野、沖浪等挑戰性運動，馬拉松有著更大的優越性。正如馬拉松“資深”愛好者，日本著名作家村上春樹所說，“你不需要別人來幫你，你也不需要任何特殊的設備，不一定要到特定的地方去。只要你有一雙跑鞋，一條好的路，就可以跑得很高興?！?/p>

????2011年，《美國馬拉松》雜志（USA Marathon）刊登，全美跑完馬拉松全程的人數從2000年的不到30萬激增至2011年的52.5萬人。而根據美國體育用品生產商協會（Sporting Goods Manufacturers Association）的數據，全美參加鐵人三項全能賽（包括天然水域游泳、公路自行車、公路長跑等三項運動）的人數也由2008年不到150萬人暴漲至2011年的約250萬人。

????與此同時，國內也正發生著類似的轉變：以2012北京馬拉松賽為例，在報名啟動的第一個小時，官方網站報名就已達到4100人，截至當日19：00，報名人數已突破24000人，平均每小時報名3429人，計每分鐘報名57人。

????馬拉松到底有什么獨特的魅力，為什么會有越來越多的人加入其中？也許，馬拉松愛好者，資深職業經理人Ellen的經歷會給我們帶來些許啟發：

????“有一段時間，感情和工作上都遇到了很多問題，我感覺周圍的一切都似乎在跟我作對，狀況連連，干什么都不順。失眠、焦慮、奔波……讓我身心俱疲，情緒特別差，幾乎都不怎么見朋友。后來，一個閨蜜實在看不下去了，周末硬硬地把我拉出來，帶著我到郊區讓我陪她跑步、爬山。

????第一次我只跑了差不多5公里，雖然現在看起來不是很遠，但當時差不多要了我的命——因為不規律的作息和失眠的影響，我的身體已經處于嚴重的亞健康狀態。事實上，剛跑了沒一會兒我就想放棄了：心臟咚咚咚地猛跳不止，口干舌燥、喘不上氣，肺也好像要炸開了。但朋友怎么都不讓我停，就這樣堅持著，直到我感覺腿開始變得麻木，腦子也空了，只想著前進、前進……

????用時走時跑的節奏，我勉強“跑”完了全程，用了將近2個小時，到了以后就癱在地上起不來了。但奇怪的是，當我坐在那里，盡管身體很虛弱、疲憊，但腦子卻非常清明，既興奮又有一絲久違的成就感，而心里所有的煩心事此刻也似乎消散了很多，心里感覺通透多了。

????一直到現在，我開始越來越認真地對待跑步，當然，我也從中受益很多：我減去了差不多6公斤的體重，身體變得更結實、健康，也更有活力了，而且我也找到了如何讓自己緩解壓力、發泄情緒的方法，很多朋友、同事都說我的性格比以前豁達、寬容多了?！?/p>

????對于一部分職業經理人來說，參加馬拉松的初衷往往是因為對身體健康的考慮。而對于很多健康并未亮起黃燈的職業經理人來說，跑步的動力則是源于對自我掌控能力喪失的恐懼：任由體型恣意發展而不節制，這本身就意味著自己是一個毫無控制力的失敗者。但不管是出于哪種原因，都終于讓人們開始規規矩矩、氣喘吁吁地跑了起來……

????但即使如此，這似乎也不足以解釋人們對參加馬拉松的狂熱：馬拉松本身并不是一件輕松、愉快的事情，相反，比賽的過程是痛苦、漫長的，那為什么還有越來越多的人熱衷于此、樂此不疲呢？

????其實，從心理學的角度來說，除了強身健體、保持體型外，還有更深層次的心理原因。

馬拉松與高峰體驗

????根據馬斯洛需求層次理論，自我實現是人最高層次的需求，也是人的終極需求。要滿足這種需求，人就要最大限度地發揮自己的潛力，竭盡所能完成與自己能力相稱的工作，使自己趨于完美。

????在調查一批有相當成就的成功人士時，馬斯洛發現他們常提到生命中曾有過一種特殊的經歷：“感受到一種發自心靈深處的顫栗、欣快、滿足、超然的情緒體驗”，并由此獲得的人性的解放，心靈的自由，照亮他們的一生。馬斯洛把這種感受稱之為“高峰體驗”。

????高峰體驗是每個人都能體驗到的一種極限感受。美國心理學家Richard Bennett在他的《尋求你的高峰體驗》一書中提出，“在任何情景下，你有過的一種短暫的、突發的、奇妙驚喜的、敬畏的情緒體驗，感覺自我、空間在消失或擴展，那就是一種高峰體驗?！?/p>

????但毋庸置疑，高峰體驗是一種稀缺資源，一個人可能一輩子也遇不上幾次。統計顯示，世界上只有約30%的人有過高峰體驗。也正因為如此，越來越多的人，尤其是有著強烈的自我實現需求的職業經理人，紛紛投入到諸如馬拉松、登山、越野、沖浪等挑戰運動中來，希望藉此尋找和體驗這種能帶來強烈快感的極限感受。

????高峰體驗到底是怎樣的一種感覺？

????事實上，心理學研究發現，通過吸食毒品等癮癥所獲得的快感與“高峰體驗”所帶來的生理喚起和心理感受是一樣的。不同的是，癮癥對身體是有害的，影響是負面的，而我們突破自我所產生的高峰體驗則是創造價值，是有意義的。這也解釋了，為什么當一個人從馬拉松中獲得強烈的快感和滿足感后，會對跑步“上癮”，樂此不疲的原因所在。

????當然，跑步的樂趣我們很難一下就能體會到，只是偶爾跑一跑的人更不用說了。當然，真正有經驗的人會告訴你，要想感受到跑步所帶來的深刻變化，你至少需要每周跑四天，每天跑45分鐘到1個小時。只有讓跑步成為一種習慣和常態，并持續一定的時間，我們才能更容易從中收獲快樂，產生高峰體驗。