中國超3億人有睡眠障礙，成年人失眠發生率近4成

失眠不是病，失眠會要命，我的這幾年痛苦經歷告訴我，不是沒錢睡不著，是有錢后使你有了熬夜的資本與壞習慣。

中國成年人的睡眠問題，很大程度上和生活壓力、環境因素有關。在這個快節奏的時代，作息不規律也是多數年輕人的通病。而睡眠問題也在漸漸影響著下一代，越來越多的未成年人也在受失眠困擾。另一個重要的原因，人們對智能手機的依賴使得不少人在上床后仍會看一會手機，這其實是大多數失眠者的通病。

睡眠不僅決定著我們的精神狀態，工作狀態，還關系到我們的生活質量和身體健康，可謂是和我們生活的方方面面息息相關。但從我身邊就能發現近兩年大家的睡眠質量變得越來越差，入睡也越累越困難。考研的朋友從以前沾枕頭就著早睡早起的狀態變成躺床上1個多小時還能聽見她嘆氣。導致睡眠質量下降的主要原因還是來自于生活和社會的壓力，還有電子產品的過度使用。有研究表明，睡前使用電子產品會導致褪黑素減少，而褪黑素則正是影響我們睡眠的關鍵因素。所以除了合理緩解壓力之外，提高自制力，合理安排睡前時間也是改善睡眠的有效方式。